Yüzme nasıl öğrenilir?
Yaşınız kaç olursa olsun
yüzmeyi öğrenmek için asla çok geç değildir. Çocukken hiç fırsatınız olmadıysa,
bir yetişkin olarak yüzmeyi kolayca öğrenebilirsiniz. İlk başta suda olmak
garip, yabancı ve hatta biraz endişe verici olabilir. Ancak zamanla alışacak ve
daha önce hayal bile edemeyeceğinizi düşündüğünüz bir güven düzeyi
kazanacaksınız.
Yüzmeyi öğrendikten sonra,
çeşitli avantajlardan yararlanabileceksiniz. Örneğin, yüzme mükemmel bir
egzersiz şeklidir. Aynı zamanda rahatlatıcıdır; stresi azaltabilir ve
sinirlerinizi yatıştırabilir. Moralinizi tazelemek için ihtiyacınız olan tek
şey suda 15 dakika yüzmek olabilir. Başlamak kolaydır. İşte size yüzmeyi
öğrenmenin 7 basit yolu…
1-
Havuzun sığ kenarından başlayın
İçinde çok az zaman
geçirdiyseniz, sudan korkmanız doğaldır. Bu korkunun üstesinden gelmenin bir
yolu, havuzun sığ ucundan başlamaktır. Orada, suyun içinde durabilir ve konfor
seviyenize göre kendinizi ayarlayabilirsiniz. İstediğiniz zaman sudan çıkabileceğinizi
bilerek, başınız yüzeyin altındayken nefesinizi tutmaya çalışın.
2-
Gözlük takın
Gözlük takarsanız su altını
görmenin çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. Gözlükler suyun gözünüze
girmesini engellediği için yüzmeyi daha rahat hale getirir. Başınız yüzeyin
altındayken net görebilmek yüzmeyi öğrenmeyi daha keyifli hale getirecektir.
3-
Suda bol zaman harcayın
Güven kazanmak ve yetkin bir
yüzücü olmak, suda yeterince zaman geçirmenizi gerektirir. Ne kadar çok zaman
geçirirseniz o kadar rahat hissedersiniz ve o kadar iyi yüzücü olursunuz.
4-
Yüzünüz su içindeyken rahat olun
Yüzmeyi öğrenen yetişkinler için en büyük zorluklardan biri yüzünü suda tutmaktır. Hatta bazıları için hafif anksiyeteye neden olabilir. Sırtüstü hariç, her vuruş, yüzünüzün zamanın önemli bir bölümünde su altında kalmasını gerektirir. Bu duyguya alışmak, yüzmeyi öğrenmenin önemli bir parçasıdır.
5-
Serbest stilin bireysel mekaniğini öğrenin
Deneyimli yüzücüler serbest
stilin sizin için kolay görünmesini sağlayabilir. Ama aslında bu durum, suda
düzgün ve verimli hareket sağlamak için uyum içinde çalışan çeşitli şekillerden
oluşur.
Bir yetişkin olarak nasıl
yüzüleceğini öğrenirken, serbest stili tek vuruş olarak düşünmeyin. Bunun
yerine, her biri dikkat gerektiren bir dizi vuruş olarak düşünün. Elleriniz
suya girerken bileklerinizin pozisyonlarına odaklanın. Elleriniz başınızın
üstünden kalçalarınıza doğru giderken dirseklerinizin ve kollarınızın
pozisyonlarına odaklanın. Vücudunuzun yuvarlanmasına, çarpıntı vuruşunuza ve
başınız suda aşağı doğru dönerken nasıl nefes verdiğinize dikkat edin. Serbest
stil, bir kez alıştığınızda kolaydır. Ancak, vuruşu oluşturan tüm bireysel
hareketlerde ustalaşmak önemlidir.
6-
Kolluk kullanın
Serbest stil öğrenirken, suda hareket etmeniz faydalıdır. Kolluklar, özellikle başlangıçta bu amaç için paha biçilmez olabilir. Vuruşun bireysel mekaniğini öğrenmek için ihtiyacınız olan ileri hareketi size verirler.
7-
Yüzme derslerine kaydolun
Yüzmeyi öğrenmek için, tecrübeli birinden ders almanız önerilir. Bu şekilde, en baştan doğru vuruş tekniğini öğreneceksiniz.